好睡眠就要有规律按时作息
发布时间：2025-04-28 21:32:18 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会
。
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
相关文章
小偷凌晨狂拔4000斤芋头报道：日前，广西贺州两名小偷凌晨狂拔4000斤芋头被平桂警方刑事拘留，民警称，一般装满一袋芋头100斤重，4000斤芋头，小偷可真是"勤奋"且身体状况好呐。“今年2025-04-28
In summer, the weather is hot. We should drink more water, because we sweat a lot in hot days. But I2025-04-28
【独家签约小说：洪荒：穿越接引，从悟性逆天开始】最惨的不是穿越洪荒，而是穿越成了西方二圣中的接引。望着刚刚被道魔之争损毁的一片狼藉的西方世界，接引欲哭无泪。这个时期，西方要资源没资源，要灵宝没灵宝。上2025-04-28
当地时间22日，伊朗外交部宣布，根据阿曼的提议和伊朗、美国代表团的认可，原定于23日举行的伊朗、美国专家级别技术谈判推迟至26日举行。美国与伊朗12日在阿曼首都马斯喀特举行间接会谈。这是自2018年52025-04-28
近日开发商SCREEN JUICE发布了科幻题材Rogue-lite动作游戏《病态金属》(Morbid Metal)新预告，展示了主角大战Boss的场景。本作发售日期待定，暂不支持中文。全新预告：《病2025-04-28
竞彩大势北京时间4月12日周六），今日竞彩一共开售32场比赛，下午场主场是日职、韩职和澳超的赛事，晚上主要是英超、德甲和意甲等的比赛，比较焦点的比赛有勒沃库森VS柏林联合、国际米兰VS卡利亚里和拜仁慕2025-04-28
最新评论